ストレッチングを普及させたBob Andersonが書いた『Stretching in the office』を読む。いつでも、どこでも、その気になれば簡単にできるストレッチングやその他の運動が簡潔に紹介されている。とくに参考になった内容を記す。
▼人間が長時間座るようになったのは、つい最近のことである。
▼電話で話すのではなく、話したい人のところに歩いて行って直に話すようにする。こうすれば、歩くことを生活の一部として組み込める。
▼駐車するときは、出入り口の遠いとろろへ。（湯浅：これは私が日ごろ心がけていることである）
▼電話をかけながら部屋の中を歩き回る。（湯浅：これも私が日ごろ心がけていることである）
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