三浦雄一郎式運動法

▶プロスキーヤーで登山家の三浦雄一郎さん（85歳）は、普段、片足2キロの重量の靴を履いて生活しています。しかも、出かけるときは15～25キロの荷物を背負います。そんな恰好で近くの神社や公園、ときには渋谷の繁華街をゆっくり1時間ほど歩いているのです。（日経ビジネス　ONLINE 2017.8.23）
▶私も、三浦さんのように片足に2キロの重量物（アンクルウェイト）を取り付けて、手には本などを詰め込んだ15キロのカバンを持って歩いています。ただし、歩く場所は自宅の中です。自宅の中だけでも一日に数千歩は歩きます。こういった自宅内での移動の時を利用して、脚力の衰えを防ぐことにしているのです。
▶三浦さんは述べています。「普段の生活の中で体に負荷をかけることを意識している」。健康や体力の維持増進のための運動は、普段の生活動作に負荷運動を加えることで十分な気がします。オリンピック選手になるために運動するのではないからです。