2013年6月30日日曜日

年をとると衰えやすい体力は何?

中日ドラゴンズの谷繁選手が、2013年6月29日の試合で、2831試合出場を達成した。歴代2位の記録である。出場試合数の日本記録は、野村克也氏の3017試合である。

こういった記録は長年の積み重ねの結果であり、記録を達成した選手はスポーツ選手としては高齢である。谷繁選手は42歳であった。野村氏は、45歳まで現役選手であった。

ところで、年齢が40歳を過ぎれば、どの選手であっても体力の低下が起きてくる。体力には、筋力、敏しょう性、持久力、バランス、柔軟性などがある。すべての体力が同じように衰えるのではない。加齢にともなって衰えやすい体力と衰えにくい体力とがある。

筋力と敏しょう性は、40歳代でもピークのときの90パーセントほどのレベルを保っている。ところが、柔軟性とバランスは40歳代ではピークのときの60パーセント程度しかない。40歳過ぎでも現役選手として活躍するには、柔軟性を保つためのストレッチングとバランスに必要な体幹筋の衰えを防ぐ筋トレが必要ということがわかる。


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